Ontdek hoe je een rechte stang aan een kabelstation gebruikt voor gecontroleerde duw-, trek- en roei-oefeningen met beide handen.
Een rechte stang is een kabelaccessoire met een vaste, horizontale greep. Je bevestigt hem aan een bovenste of onderste kabel om oefeningen met beide handen uit te voeren.
De stang wordt meestal gebruikt bij kabeltrekken, zoals triceps pushdowns, straight-arm pulldowns en verschillende roeivarianten. De vaste greep helpt je handen op een constante afstand te houden, terwijl de kabelrichting de uitvoering bepaalt. Kies een gewicht waarmee je gecontroleerd kunt bewegen en zonder te trekken of te zwaaien.
Bevestig de karabijnhaak stevig en controleer of de kabel vrij loopt. Houd je polsen zo neutraal mogelijk en beweeg vanuit de bedoelde gewrichten. Pas de hoogte van de kabel en de stand van je lichaam aan de oefening aan; stop bij scherpe pijn en vraag bij twijfel begeleiding.
Triceps