Ontdek honderden fitness oefeningen met video en duidelijke instructies. Filter op spiergroep, materiaal of trainingsvorm - of zoek direct op naam.
2.762 oefeningen
De Standing Arnold Press is een dynamische schouderoefening die kracht en stabiliteit in je bovenlichaam bevordert. Deze oefening, vernoemd naar Arnold Schwarzenegger, combineert een schouderdruk met een draaibeweging, wat zorgt voor een unieke uitdaging en extra voordelen ten opzichte van tradition
De Standing Arnold Press met dumbbells is een dynamische schouderoefening die niet alleen je deltaspieren aanpakt, maar ook je bovenlichaam een uitgebreide training geeft. Deze oefening, vernoemd naar Arnold Schwarzenegger, combineert een schouderdruk met een draaiende beweging, wat zorgt voor een u
De Standing Backbend is een krachtige stretch die zich richt op je voorste lichaamsketen, terwijl het ook je rug, schouders en armen versterkt. Deze oefening helpt niet alleen om de flexibiliteit van je wervelkolom te verbeteren, maar stimuleert ook de bloedcirculatie en kan helpen bij het verminder
Als je op zoek bent naar een effectieve oefening om je biceps te versterken en te vergroten, dan is de Standing Barbell Curl een uitstekende keuze. Deze klassieke oefening is niet alleen gericht op de biceps, maar verbetert ook de gripkracht en onderarmsterkte. Uitvoering Sta rechtop met je voet
De Standing Barbell Military Press is een effectieve compound oefening die zich richt op het versterken van je bovenlichaam, met name de schouders en armen. Deze oefening is uniek omdat het niet alleen je spieren versterkt, maar ook bijdraagt aan een betere houding en schouderstabiliteit. Uitvoerin
De bent over side raise is een oefening gericht op de achterste kop van de deltoideus (schouderspier). De middelste kop en (in nog mindere mate de) voorste kop...
De Standing Bicep Cable Curl is een effectieve oefening voor het versterken van je biceps met behulp van een kabelmachine. Deze oefening biedt een constante weerstand gedurende de hele beweging, wat zorgt voor een maximale stimulatie van de spieren. Uitvoering Stel de kabelmachine in op de laa
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je biceps te trainen, dan is de Standing Biceps Cable Curl een uitstekende keuze. Deze oefening maakt gebruik van de kabelmachine, waardoor je een constante weerstand ervaart gedurende de hele beweging. Dit zorgt voor een intensieve training van je b
De Standing Biceps Curl is een klassieke krachtoefening die zich richt op de versterking en toning van je biceps. Deze oefening biedt het unieke voordeel dat je beide armen tegelijkertijd kunt trainen, wat zorgt voor een efficiënte en effectieve workout. Uitvoering Sta rechtop met je voeten op s
De Standing Bow Hamstring Stretch is een effectieve oefening om de flexibiliteit en kracht van je hamstrings te verbeteren. Deze stretch helpt ook bij het verminderen van spanning in de onderrug en verbetert je algehele balans. Uitvoering Begin met staan op een vlakke ondergrond, voeten op heupb
Introductie: De Standing Cable Chest Press is een effectieve krachtoefening die zich richt op de borstspieren, maar ook de schouders en triceps aanspreekt. Deze oefening biedt een unieke variatie ten opzichte van de traditionele bench press doordat je staat, wat zorgt voor meer kernstabilisatie. Ui
De Standing Cable Oblique Twist is een dynamische oefening die zich richt op het versterken en tonen van je core, met een speciale focus op de schuine buikspieren. Deze oefening biedt een unieke combinatie van krachttraining en flexibiliteit die je niet alleen helpt bij het opbouwen van een sterke k
De standing cable pullover is een oefening die vooral de borstspieren, de grote rugspier en de serratus activeert. Deze past dan ook zowel binnen een rugtrainin...
De Standing Cable Row is een veelzijdige oefening die zich richt op de ontwikkeling van de rugspieren. Het unieke voordeel van deze oefening is dat het niet alleen de rugspieren versterkt, maar ook helpt bij het verbeteren van de houding en het stabiliseren van de core. Uitvoering Sta met je voe
De Standing Calf Raise met een resistance band is een effectieve oefening om de kuitspieren te versterken en te tonen. Deze variant biedt een unieke weerstand die anders is dan traditionele gewichten, waardoor je spieren op een nieuwe manier worden uitgedaagd. Uitvoering Sta rechtop met je voete
Wil je sterke en goed gevormde kuiten? Dan is de Standing Calf Raise op de Smith Machine een uitstekende keuze. Deze oefening richt zich specifiek op de kuitspieren en biedt door de stabiliteit van de Smith Machine een veilige manier om je kuiten intensief te trainen. Uitvoering Stel de Smith Ma
De Standing Calf Raises met een barbell is een effectieve oefening om de kuitspieren te versterken en te vergroten. Deze oefening helpt niet alleen om meer definitie in je kuiten te krijgen, maar verbetert ook je balans en explosieve kracht in de onderbenen. Uitvoering Zorg dat je een barbell
De Standing Calf Stretch is een eenvoudige maar effectieve oefening om de spieren in je kuiten te rekken. Deze stretch helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit en kan spanning in de onderbenen verminderen, wat vooral nuttig is na een intensieve workout of een lange dag staan. Uitvoering Z
De Standing Dumbbell Alternate Shoulder Press is een dynamische oefening die zich richt op het versterken van je schouders, terwijl ook je core stabiliteit en balans worden uitgedaagd. Door afwisselend elke arm te gebruiken, verbeter je niet alleen spierkracht maar ook coördinatie. Uitvoering St
De Standing Dumbbell Front Raise is een effectieve oefening voor het versterken van je schouders en het verbeteren van je houding. Deze oefening helpt bij het opbouwen van de voorste deltaspieren en biedt stabiliteit aan je schoudergewricht. Uitvoering Sta rechtop met je voeten op schouderbreedt
De Standing Dumbbell Lateral Raise is een effectieve oefening om de schouderspieren te versterken en te definiëren. Deze oefening helpt bij het verbeteren van de schouderstabiliteit en kan bijdragen aan een betere houding. Uitvoering: Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Houd een dumb
De Standing Dumbbell Press is een effectieve oefening voor het versterken van je bovenlichaam, met name de schouders en armen. Deze oefening helpt niet alleen bij het opbouwen van spiermassa, maar verbetert ook je stabiliteit en coördinatie doordat je staand de oefening uitvoert. Uitvoering Zo
De triceps kickback is een isolatie oefening voor de triceps. Aangezien de triceps bij elke drukbeweging voor de borst betrokken zijn, is dit een effectieve oef...
De Standing Dumbbells Lateral Fly is een effectieve oefening om je schouderspieren te versterken en te definiëren. Deze oefening biedt een unieke manier om de laterale delen van je deltaspieren aan te spreken, wat bijdraagt aan een bredere, meer atletische uitstraling. Uitvoering Begin met het s