Ontdek honderden fitness oefeningen met video en duidelijke instructies. Filter op spiergroep, materiaal of trainingsvorm - of zoek direct op naam.
2.762 oefeningen
Shin Hugs zijn een fantastische oefening om de flexibiliteit en kracht van je onderbenen te verbeteren. Deze oefening helpt bij het voorkomen van blessures die vaak voorkomen bij hardlopers en atleten, door de spieren rond je scheenbeen te versterken en te stretchen. Uitvoering Begin met staan o
Shoulder abduction is een effectieve oefening die zich richt op de spieren van je schouders, met name de deltaspieren. Deze beweging helpt bij het verbeteren van de stabiliteit en mobiliteit van je schoudergewricht, wat essentieel is voor dagelijkse activiteiten en andere sporten. Uitvoering Beg
De Shoulder and Upper Back Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de spieren in je schouders en bovenrug te rekken. Deze stretch helpt bij het verminderen van stijfheid en verbetert je flexibiliteit, waardoor je een groter bewegingsbereik in je bovenlichaam krijgt. Uitvoering Beg
De Shoulder Circle is een eenvoudige, maar effectieve oefening om je schouderspieren te versterken en de mobiliteit van je schoudergewricht te verbeteren. Deze oefening helpt bij het verminderen van schouderstijfheid en kan bijdragen aan een betere houding. Uitvoering Sta rechtop met je voeten o
De Shoulder Dislocation oefening is een fantastische manier om de mobiliteit en flexibiliteit van je schouders te verbeteren. Het helpt bij het losmaken van de schoudergewrichten en verhoogt de bewegingsvrijheid, wat essentieel is voor zowel dagelijkse activiteiten als andere fitnessoefeningen. Uit
De Shoulder Extension is een effectieve oefening die zich richt op het versterken en tonen van je schouders en bovenarmen. Deze oefening helpt niet alleen bij het opbouwen van spiermassa, maar verbetert ook de flexibiliteit en mobiliteit van je schouders. Uitvoering Begin in een staande positie
De Shoulder Extension Behind Back is een effectieve oefening om de flexibiliteit en kracht van je schouders te verbeteren. Deze oefening helpt niet alleen bij het opbouwen van spiermassa, maar verbetert ook de mobiliteit van je schoudergewrichten, wat essentieel is voor een breed scala aan activitei
De shoulder press is een effectieve krachtoefening die zich richt op het versterken van de schouders en de bovenste spieren van je lichaam. Deze oefening biedt een uitstekende manier om de stabiliteit en kracht van je schouders te verbeteren, wat essentieel is voor dagelijkse activiteiten en andere
Shoulder Rolls zijn een eenvoudige, maar effectieve oefening om spanning in je schouders en nek te verminderen. Deze oefening helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit en het bereik van de beweging in je schoudergewrichten, waardoor je dagelijkse activiteiten soepeler kunt uitvoeren. Uitvoering
De Shoulder Rotation is een effectieve oefening om de mobiliteit en stabiliteit van je schouders te verbeteren. Deze oefening helpt bij het versterken van de spieren rondom je schoudergewricht, wat essentieel is voor zowel dagelijkse activiteiten als sportprestaties. Uitvoering Begin in een staa
Shoulder Taps zijn een fantastische oefening om je kernstabiliteit te verbeteren en tegelijkertijd je schouders, armen en rug te versterken. Deze oefening vereist geen uitrusting en kan bijna overal worden uitgevoerd, waardoor het een uitstekende toevoeging is aan je fitnessroutine. Uitvoering B
Shoulder Taps zijn een fantastische oefening om je kernstabiliteit te verbeteren en je schouderspieren te versterken. Deze oefening vereist geen apparatuur en kan bijna overal worden uitgevoerd, waardoor het een uitstekende keuze is voor zowel thuisworkouts als in de sportschool. Uitvoering Begi
Introductie: Shoulder Taps zijn een fantastische oefening om je core stabiliteit en schouderkracht te verbeteren. Deze modificatie maakt de oefening toegankelijker als je nog aan het opbouwen bent naar de volledige plankpositie. Uitvoering: Begin in een hoge plankpositie met je handen direct ond
Shrugs zijn een fantastische oefening om de spieren in je bovenrug en schouders te versterken. Ze zijn relatief eenvoudig uit te voeren en vereisen minimale uitrusting, waardoor ze een uitstekende toevoeging zijn aan zowel thuis- als sportschooltrainingen. Uitvoering Begin met het staan met je v
De Side And Back Tap Band Low is een dynamische oefening die zich richt op het verbeteren van je stabiliteit, coördinatie en het versterken van verschillende spiergroepen. Deze oefening is uniek omdat het gebruik maakt van een weerstandsband om de intensiteit te verhogen, waardoor je niet alleen je
Deze oefening is een fantastische manier om je stabiliteit en coördinatie te verbeteren, terwijl je tegelijkertijd werkt aan de kracht in je benen en je core. Door de weerstandsband hoog te plaatsen, voeg je een extra uitdaging toe aan de beweging, waardoor je meer spiergroepen activeert. Uitvoerin
De Side Boxing oefening is een dynamische beweging die niet alleen je conditie verbetert, maar ook gericht is op het versterken van verschillende spiergroepen. Het unieke aan deze oefening is dat het elementen van boksen combineert met functionele zijwaartse bewegingen, wat zorgt voor een volledige
De Side Bridge Left is een krachtige oefening die zich richt op het versterken van je core, met een speciale focus op de schuine buikspieren en de onderrug. Deze oefening is ideaal voor het verbeteren van je balans, stabiliteit en houding. Uitvoering Ga op je rechterzij liggen met je benen gestr
De Side Bridge Modification 1 Left is een fantastische oefening om je core stabiliteit te verbeteren en je zijdelingse buikspieren te versterken. Deze aangepaste versie van de traditionele side bridge is ideaal voor beginners of voor diegenen die werken aan het opbouwen van hun kracht. Uitvoering
De Side Bridge Modification 1 Right is een fantastische oefening om je core stabiliteit en kracht te verbeteren. Deze variatie richt zich specifiek op de rechterkant van je lichaam, waardoor je een gerichte training krijgt die je helpt bij het opbouwen van een evenwichtige spierontwikkeling en het v
De Side Bridge Modification 2 Left is een fantastische oefening om je core stabiliteit te verbeteren en je zijdelingse buikspieren te versterken. Deze variant legt extra nadruk op de linkerzijde van je lichaam, waardoor je een ongelijke belasting kunt corrigeren en je balans kunt verbeteren. Uitvoe
De Side Bridge Modification 2 Right is een uitstekende oefening om je core stabiliteit te verbeteren en je zijdelingse buikspieren te versterken. Deze variant legt de nadruk op de rechterkant van je lichaam en is ideaal voor het creëren van balans en symmetrie in je core. Uitvoering Begin in zij
De Side Bridge Right is een krachtige oefening gericht op het versterken van je core en het verbeteren van je stabiliteit. Deze oefening biedt unieke voordelen voor je zijdelingse buikspieren en helpt bij het opbouwen van een sterke, evenwichtige lichaamshouding. Uitvoering Ga op je rechterzij l
De Side Crunch is een effectieve oefening om je schuine buikspieren te trainen. Deze oefening helpt niet alleen bij het vormen van een strakke taille, maar verbetert ook je algehele stabiliteit en balans. Uitvoering Lig op je zij met je benen gestapeld en je knieën licht gebogen. Plaats je