Ontdek honderden fitness oefeningen met video en duidelijke instructies. Filter op spiergroep, materiaal of trainingsvorm - of zoek direct op naam.
2.762 oefeningen
Introductie: Deze atletiek oefening is ontworpen om je snelheid, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Het is een combinatie van loop-, spring- en werptechnieken die je algehele atletische prestaties zullen versterken. Uitvoering: 1. Begin met een warming-up van licht joggen om je spieren op
Wil je jouw flexibiliteit en balans verbeteren terwijl je tegelijkertijd je benen en core traint? Dan zijn Back And Forward Leg Swings de perfecte oefening voor jou. Deze dynamische stretch helpt bij het opwarmen van je spieren en het verbeteren van je bewegingsbereik, wat essentieel is voor elke wo
De Back And Shoulder Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de spieren in je rug en schouders te rekken. Deze stretch helpt bij het verbeteren van je flexibiliteit en kan spanning in deze gebieden verminderen. Uitvoering Begin staand of zittend met een rechte rug. Strek je arme
Back extensions zijn gericht op het strekken van de rug en het in lijn brengen van het bovenlichaam met het onderlichaam. Dat laatste is ook een functie van de...
De back extension is een effectieve oefening om je onderrug te versterken. Het helpt bij het verbeteren van je houding en kan rugpijn verminderen door het versterken van de spieren die je wervelkolom ondersteunen. Uitvoering: Begin met het positioneren van jezelf op een back extension apparaat m
Back extensions zijn gericht op het strekken van de rug en het in lijn brengen van het bovenlichaam met het onderlichaam. Dat laatste is ook een functie van de...
De Back Extension Machine is een effectieve oefening om je onderrugspieren te versterken. Het unieke voordeel van deze machine is dat het je in staat stelt om je onderrug te isoleren en te trainen zonder onnodige belasting op je wervelkolom. Uitvoering Stel de machine in zodat je heupen net bove
De Back Extension on Exercise Ball is een effectieve oefening om je onderrugspieren te versterken, terwijl je tegelijkertijd werkt aan je balans en stabiliteit. Deze oefening biedt een unieke combinatie van spierversterking en core stabilisatie, wat het een uitstekende keuze maakt voor een uitgebala
Back extensions zijn gericht op het strekken van de rug en het in lijn brengen van het bovenlichaam met het onderlichaam. Dat laatste is ook een functie van de...
De back hyperextension bench oefening is een effectieve manier om je onderrug, bilspieren en hamstrings te versterken. Deze oefening biedt een unieke combinatie van spierisolatie en core stabilisatie, wat essentieel is voor een sterke en gezonde rug. Uitvoering Positioneer jezelf op de hyperexte
De Back Lever is een geavanceerde gymnastiekoefening die niet alleen indrukwekkend is om te zien, maar ook uitzonderlijke voordelen biedt voor je kracht en flexibiliteit. Deze oefening test je core, schouders en rugspieren op een unieke manier. Uitvoering Begin aan een pull-up bar of ringen met
De Back Machine Extension is een effectieve oefening om je onderrugspieren te versterken. Deze oefening helpt bij het verbeteren van je houding en kan rugpijn verminderen door het versterken van de spieren rond je wervelkolom. Uitvoering Stel de machine in op jouw lengte. Zorg ervoor dat je he
De Back Pec Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de spieren in je borst en schouders te rekken. Deze stretch helpt bij het verbeteren van je houding en kan spanning in de bovenrug verminderen. Uitvoering Sta rechtop en plaats je handen achter je rug, waarbij je je vingers in el
De Back Slaps Wrap Around Stretch is een dynamische oefening die zich richt op het verbeteren van de flexibiliteit en het bereik van je schouders. Deze oefening helpt niet alleen bij het losmaken van de schouderspieren, maar bevordert ook een betere houding en kan de kans op schouderblessures vermin
De Back Squeeze is een effectieve oefening om je bovenrug en schouders te versterken. Deze oefening helpt niet alleen bij het verbeteren van je houding, maar vermindert ook de kans op rug- en schouderpijn door het versterken van de spieren die deze gebieden ondersteunen. Uitvoering Begin met sta
De Back Stretch Dynamic is een flexibiliteitsoefening die zich richt op het verbeteren van de bewegingsvrijheid en het verminderen van stijfheid in je rug. Deze oefening helpt bij het losmaken van je rugspieren en het bevorderen van een betere houding. Uitvoering Begin in een staande positie met
De Back Stretch Standing With Bench is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de spieren in je rug te rekken en te versterken. Deze oefening helpt bij het verbeteren van je houding en kan rugpijn verminderen door de flexibiliteit en mobiliteit van je rug te vergroten. Uitvoering Begin door
De Back Sweeper is een dynamische oefening die zich richt op het versterken van je rugspieren en het verbeteren van je flexibiliteit. Deze oefening biedt een unieke combinatie van bewegingen die niet alleen je rug, maar ook je schouders en core aan het werk zetten. Uitvoering Begin in een staand
De Backward Abdominal Stretch is een effectieve oefening die zich richt op het versoepelen en versterken van je buikspieren en onderrug. Deze stretch helpt bij het verbeteren van je houding en kan spanning in de onderrug verminderen. Uitvoering Begin in een zittende positie op de grond met je be
Deze nekstretchoefening is een fantastische manier om spanning in je nek en schouders te verminderen. Door een combinatie van bewegingen helpt het je flexibiliteit te verbeteren en de kans op nekpijn te verkleinen, vooral als je langdurig zit of staat in je dagelijkse routine. Uitvoering Begin i
De Backward Run, of achteruit rennen, is een dynamische oefening die je coördinatie en balans verbetert terwijl je je onderlichaam traint. Het is een unieke manier om je cardiovasculaire systeem uit te dagen en je spieren op een andere manier te activeren dan bij voorwaarts rennen. Uitvoering: Z
Badminton is niet alleen een leuke sport, maar ook een geweldige manier om fit te blijven. Het combineert cardio met behendigheid, balans en strategie, waardoor je een full-body workout krijgt terwijl je geniet van een dynamisch spel. Uitvoering Begin met een lichte warming-up om je spieren op
De Balance Board Lateral Squat is een dynamische oefening die balans, kracht en coördinatie combineert. Door het gebruik van een balance board voeg je een extra dimensie toe aan de traditionele squat, waardoor je stabilisatoren harder moeten werken en je een unieke uitdaging voor je lichaam creëert.
De (Ab) Crunch is één van de meest bekende oefeningen voor de buikspieren. De rechte buikspier (de basis van het ‘wasbordje’) trekt he...