Ontdek honderden fitness oefeningen met video en duidelijke instructies. Filter op spiergroep, materiaal of trainingsvorm - of zoek direct op naam.
2.762 oefeningen
Calf raises richten zich op de twee belangrijkste spieren in de kuiten; de gastrocnemius en de dieper liggende soleus. In deze variant, ook wel single leg calf...
Bij de hip extension duw je je billen omhoog om zo je bovenbenen en romp in één lijn te brengen. Voor deze actie zijn vooral de billen en hamstrin...
De deadlift wordt ook wel de koning van alle oefeningen genoemd. Kijkend naar het rijtje betrokken spieren hierboven kan je afleiden waarom. De spieren in de ku...
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je bovenarmen te trainen, dan is deze oefening perfect voor jou. Het richt zich niet alleen op de biceps en triceps, maar verbetert ook je gripkracht en stabiliteit van de schouders. Uitvoering Begin met het selecteren van het juiste gewicht. Het
Deze oefening is perfect voor het versterken van je bovenrug. Het helpt niet alleen bij het verbeteren van je houding, maar vermindert ook de kans op rugpijn. Door regelmatig deze oefening uit te voeren, kun je een sterke, goed gevormde bovenrug ontwikkelen die essentieel is voor zowel dagelijkse ac
De Upper Back Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de spieren in je bovenrug te rekken en te ontspannen. Deze stretch helpt bij het verminderen van spanning en stijfheid, en kan een positief effect hebben op je houding en algehele welzijn. Uitvoering Begin staand of zittend in
De Upper Body Stretch is een essentiële oefening die zich richt op het verbeteren van je flexibiliteit en het verminderen van spierspanning in je bovenlichaam. Deze stretch is ideaal voor zowel beginnende als gevorderde sporters en biedt unieke voordelen voor je schouders, armen, borst en rug. Uitv
De Upright Row is een effectieve oefening voor het versterken van de schouders en de bovenrug. Deze oefening biedt unieke voordelen voor het verbeteren van je houding en het versterken van spieren die essentieel zijn voor dagelijkse activiteiten. Uitvoering Start met je voeten op schouderbreedte
De Upright Row Barbell oefening is een effectieve manier om je schouders, bovenrug en trapezius te versterken. Deze oefening biedt een unieke combinatie van spieractivatie die je niet alleen helpt bij het opbouwen van spiermassa, maar ook bij het verbeteren van je houding. Uitvoering Sta met je
De Upright Row met een Cable Resistance Band is een effectieve oefening om je schouders en de bovenkant van je rug te versterken. Deze oefening biedt een unieke combinatie van weerstand en controle, waardoor je op een veilige manier je spieren kunt opbouwen. Uitvoering Sta met je voeten op schou
De Upright Row met dumbbells is een effectieve oefening om je schouders en de bovenkant van je rug te versterken. Het unieke aan deze oefening is dat het niet alleen je spieren isoleert, maar ook bijdraagt aan een betere houding en schouderstabiliteit. Uitvoering Sta rechtop met je voeten op sch
Introductie: De Upright Row met dumbbells is een effectieve oefening om je schouders en de bovenkant van je rug te versterken. Deze oefening helpt ook bij het verbeteren van je houding en kan een belangrijk onderdeel zijn van je krachttrainingsroutine. Uitvoering: Begin met het staan met je voeten
De Upright Row met een EZ-bar is een effectieve oefening om je schouders en de bovenkant van je rug te versterken. Het unieke aan deze oefening is dat het niet alleen je spieren isoleert, maar ook bijdraagt aan een betere houding en gripkracht. Uitvoering Sta met je voeten op schouderbreedte en
De Upward Dog, ofwel Opwaartse Hond, is een populaire yoga-oefening die deel uitmaakt van de zonnegroet serie. Deze houding helpt bij het versterken en versoepelen van je wervelkolom, schouders en armen. Uitvoering Lig eerst plat op je buik. Plaats je handen naast je borst met de palmen naar benede
De Upward Facing Dog is een populaire yoga-oefening die niet alleen je flexibiliteit verbetert, maar ook je rug, armen en buikspieren versterkt. Deze oefening is uniek omdat het een geweldige manier is om je houding te verbeteren en stress in je onderrug te verminderen. Uitvoering: Begin in een
De Upward Rotation Extend Arms oefening is een fantastische manier om je schouders en bovenrug te versterken. Deze oefening helpt niet alleen bij het verbeteren van je houding, maar verhoogt ook de stabiliteit en mobiliteit van je schoudergewrichten. Uitvoering Begin in een staande positie met j
De V Bar Lat Pull Down is een effectieve oefening voor het versterken van je rugspieren. Door de V-greep kun je de latissimus dorsi, ofwel de brede rugspier, op een unieke manier aanspreken. Deze oefening helpt niet alleen bij het opbouwen van een sterke rug, maar verbetert ook je gripkracht en post
Wil je een oefening toevoegen aan je routine die zowel je boven- als onderbuikspieren uitdaagt? Probeer dan eens V Crunches. Deze oefening is uniek omdat het een combinatie is van een crunch en een beenheffing, wat zorgt voor een intensieve training van je gehele core. Uitvoering Begin door op j
De V Sit Up is een intensieve buikspieroefening die niet alleen je core versterkt, maar ook je balans en coördinatie verbetert. Deze oefening is een uitstekende keuze als je op zoek bent naar een uitdaging en je buikspieren op een dynamische manier wilt trainen. Uitvoering Begin in een zittende
Als je op zoek bent naar een uitdagende oefening die je core versterkt en je flexibiliteit verbetert, dan is de V Up iets voor jou. Deze oefening is niet alleen effectief voor het opbouwen van een sterke buikspieren, maar verbetert ook je balans en coördinatie. Uitvoering Begin door op je rug te
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je biceps te trainen, probeer dan eens de V-bar bicep curls. Deze oefening maakt gebruik van een V-vormige bar, die een meer natuurlijke grip biedt en de spanning op je polsen vermindert, terwijl de focus op de biceps wordt verhoogd. Uitvoering
Introductie: De V-Bar Press Down is een effectieve oefening voor het versterken van je triceps. Deze oefening maakt gebruik van een V-vormige stang die je helpt om een intense focus op de triceps te leggen, wat leidt tot betere spierdefinitie en kracht. Uitvoering: Begin met het instellen van de ka
De V-Bar Pulldown is een effectieve oefening voor het versterken van je rugspieren. Door de V-vormige stang te gebruiken, kun je een unieke grip hanteren die helpt bij het richten op specifieke spiergroepen in de rug. Uitvoering Zoek een pulldown machine en bevestig de V-bar aan de kabel.
De V-Punch is een dynamische oefening die zowel je bovenlichaam als je core versterkt. Deze oefening combineert de voordelen van een traditionele punch met een extra focus op je buikspieren, waardoor het een uitstekende keuze is voor iedereen die aan zijn algehele lichaamskracht en stabiliteit wil w