Ontdek honderden fitness oefeningen met video en duidelijke instructies. Filter op spiergroep, materiaal of trainingsvorm - of zoek direct op naam.
2.762 oefeningen
Wallball shots zijn een dynamische compound oefening die kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen combineert. Deze oefening is uniek omdat het een volledige lichaamstraining biedt en tegelijkertijd je cardiovasculaire systeem uitdaagt. Uitvoering: Start met je voeten op schouderbreedte voor ee
Wandelen is een natuurlijke en toegankelijke vorm van lichaamsbeweging die je helpt om je cardiovasculaire systeem te versterken en je algehele gezondheid te verbeteren. Het unieke voordeel van wandelen is dat het een lage impact heeft, wat betekent dat het zacht is voor je gewrichten en geschikt vo
De Warrior Pose, ofwel de Krijgerhouding, is een krachtige yoga pose die niet alleen je lichaam versterkt, maar ook je geest kalmeert. Deze houding helpt bij het verbeteren van je balans, focus en stabiliteit, terwijl het tegelijkertijd een uitstekende manier is om je benen, schouders en armen te tr
De Warrior Pose V.1 is een krachtige yoga houding die niet alleen je lichaam versterkt, maar ook je geest kalmeert. Deze pose, bekend om zijn vermogen om concentratie en uithoudingsvermogen te verbeteren, is een must-try voor iedereen die op zoek is naar een uitgebalanceerde workout. Uitvoering
De Warrior V.2 is een dynamische oefening die balans, kracht en flexibiliteit combineert. Deze oefening is een variatie op de klassieke yoga pose Warrior II, maar met een toegevoegde twist om de intensiteit te verhogen. Het unieke voordeel van deze oefening is dat het niet alleen je spieren versterk
De Warrior V.3 oefening is een dynamische beweging die balans, kracht en flexibiliteit combineert. Deze variant van de traditionele Warrior pose uit yoga, voegt een extra dimensie toe aan je training door de intensiteit en focus op specifieke spiergroepen te verhogen. Uitvoering Begin in een sta
Back extensions zijn gericht op het strekken van de rug en het in lijn brengen van het bovenlichaam met het onderlichaam. Dat laatste is ook een functie van de...
De Weighted Aerobic Step is een dynamische oefening die cardio combineert met krachttraining. Door gewichten toe te voegen aan de traditionele aerobic step, verhoog je de intensiteit en daarmee de effectiviteit van je workout. Deze oefening is perfect voor iedereen die op zoek is naar een uitdagende
De Weighted Classic Lunges zijn een fantastische manier om je onderlichaam te versterken en te tonen. Door gewichten toe te voegen, verhoog je de intensiteit van de traditionele lunges, wat leidt tot meer spieractivatie en verbeterde balans en coördinatie. Uitvoering Begin met je voeten op heupb
Introductie: De Weighted Crunch is een effectieve buikspieroefening die helpt bij het opbouwen van kracht en definitie in je core. Door gewicht toe te voegen, verhoog je de intensiteit, wat leidt tot betere resultaten dan een standaard crunch. Uitvoering: Begin met het kiezen van een geschikt gewic
De Crunch is een populaire oefening voor de buikspieren. De rechte buikspier (de basis van het ‘wasbordje’) trekt het borstbeen richting het be...
De Crunch is een populaire oefening voor de buikspieren. De rechte buikspier (de basis van het ‘wasbordje’) trekt het borstbeen richting het be...
De (Ab) Crunch is één van de meest bekende oefeningen voor de buikspieren. De rechte buikspier (de basis van het ‘wasbordje’) trekt he...
De Sit Up is een ‘klassieke’ oefening voor de buikspieren (zie techniek). De oefening bevat twee belangrijke elementen: Het bollen van de rug en het...
De Sit Up is een ‘klassieke’ oefening voor de buikspieren (zie techniek). De oefening bevat twee belangrijke elementen: Het bollen van de rug en het...
De Hanging Leg-Hip Raise is een oefening gericht op de buik hoewel sommige spieren in de bovenbenen en het bekken ook actief meewerken. Zoals de naam aangeeft,...
Back extensions zijn gericht op het strekken van de rug en het in lijn brengen van het bovenlichaam met het onderlichaam. Dat laatste is ook een functie van de...
Optrekken is een zeer effectieve manier om de rugspieren te trainen met het lichaamsgewicht als weerstand. Voor sommigen is het lichaamsgewicht echter niet meer...
De push up is een bekende samengestelde oefening voor het bovenlichaam en de corespieren. Door de houding van een plank moeten de spieren in de onderrug, billen...
Introductie: De Weighted Side Crunch is een effectieve oefening om je schuine buikspieren te versterken. Door het gebruik van gewichten verhoog je de intensiteit, wat leidt tot betere spierdefinitie en kracht. Uitvoering: Begin met het kiezen van een geschikt gewicht voor je fitnessniveau. Ga op je
De Sit Up is een ‘klassieke’ oefening voor de buikspieren (zie techniek). De oefening bevat twee belangrijke elementen: Het bollen van de rug en het...
Introductie De Weighted Standing Shoulder Press met een plate is een effectieve oefening om je schouders en bovenlichaam te versterken. Deze variant van de traditionele shoulder press legt de nadruk op stabiliteit en controle, terwijl je met een gewichtsschijf werkt. Het is een uitstekende manier om
Als je op zoek bent naar een oefening die zowel je kracht als je balans verbetert, dan zijn Weighted Step Ups to High Knee een uitstekende keuze. Deze dynamische beweging combineert het gewicht van dumbbells met de uitdaging van een step-up, gevolgd door een krachtige knieheffing. Het is een fantast
De Sit Up is een ‘klassieke’ oefening voor de buikspieren (zie techniek). De oefening bevat twee belangrijke elementen: Het bollen van de rug en het...