Ontdek honderden fitness oefeningen met video en duidelijke instructies. Filter op spiergroep, materiaal of trainingsvorm - of zoek direct op naam.
2.762 oefeningen
Introductie: De Weighted Twisting Situp met gekruiste armen is een dynamische oefening die zich richt op je core, met een extra focus op de schuine buikspieren. Door een gewicht toe te voegen, verhoog je de intensiteit en versterk je niet alleen je buikspieren, maar verbeter je ook je balans en coör
Ab/wheel roller, of roll out, oefeningen spreken een groot aantal verschillende spieren aan waaronder de buikspieren. Om de romp in positie te houden moet de re...
De Wide Arm Knee Push Up is een variatie op de traditionele push-up die zich richt op het versterken van je bovenlichaam met een extra focus op je borstspieren en schouders. Door je armen breder te plaatsen dan bij een standaard push-up, daag je je spieren op een andere manier uit, wat kan leiden to
De Wide Arms Push Up is een variatie op de klassieke push-up die zich richt op een breder scala aan spieren, waardoor je een intensievere training krijgt. Deze oefening is ideaal voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen in je bovenlichaam. Uitvoering Begin in een plankpositie met je h
De Wide Grip Pull Up is een krachtige oefening die zich richt op de bovenrug en de breedte van je lats (latissimus dorsi) vergroot. Deze variant van de klassieke pull-up gebruikt een bredere greep, wat zorgt voor een intensievere training van de bovenrugspieren. Uitvoering Begin door een pull-
De Wide Push Ups Bodyweight oefening is een fantastische manier om je bovenlichaam te versterken zonder enige uitrusting. Door je handen breder dan schouderbreedte te plaatsen, leg je meer nadruk op je borstspieren en minder op je triceps, wat een uniek voordeel biedt ten opzichte van de traditionel
Introductie: Wide pushups zijn een variatie op de klassieke pushup waarbij je handen wijder staan dan bij een standaard pushup. Deze positie legt meer nadruk op je borstspieren en schouders, en is een effectieve manier om deze gebieden sterker te maken. Uitvoering: Begin in een plankpositie met je
Introductie: Wielrennen is een fantastische cardiovasculaire oefening die je helpt om je uithoudingsvermogen te verbeteren en calorieën te verbranden. Het is een low-impact activiteit, wat betekent dat het zacht is voor je gewrichten, terwijl het toch een uitstekende workout biedt voor je hele licha
De Wind Wipers oefening is een dynamische beweging die je core stabiliteit en flexibiliteit verbetert. Deze oefening simuleert de beweging van een ruitenwisser, wat zorgt voor een unieke uitdaging voor je buikspieren en onderrug. Uitvoering Lig op je rug op een matje, met je armen gestrekt naast
Als je op zoek bent naar een uitdagende oefening die je core versterkt en je flexibiliteit verbetert, dan zijn Windshield Wipers iets voor jou. Deze oefening, die zijn naam dankt aan de gelijkenis met de beweging van ruitenwissers, is een uitstekende manier om je buikspieren, onderrug en obliques aa
De Windshield Wipers oefening is een dynamische beweging die zich richt op het versterken en tonen van je core, terwijl het ook je flexibiliteit en balans verbetert. Deze oefening simuleert de beweging van een ruitenwisser, waardoor het een unieke manier is om je buikspieren op een andere manier uit
De Windshield Wipers oefening is een dynamische beweging die zich richt op het versterken van je core en het verbeteren van je flexibiliteit. Deze oefening simuleert de beweging van een ruitenwisser, wat zorgt voor een unieke combinatie van rotatie en stabilisatie van je middel. Uitvoering Lig
De Windshield Wipers V2 oefening is een geavanceerde variant die jouw core stabiliteit en flexibiliteit naar een hoger niveau tilt. Deze oefening biedt een unieke combinatie van rotatie en stabilisatie, waardoor je niet alleen je buikspieren, maar ook je obliques en onderrug versterkt. Uitvoering
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je onderarmen te versterken, dan is de Wrist Curl een uitstekende keuze. Deze oefening richt zich specifiek op de spieren in je onderarmen, wat kan leiden tot een verbeterde gripkracht en een esthetisch aantrekkelijkere arm. Uitvoering Zoek een c
De Wrist Curl Barbell oefening is een fantastische manier om de kracht en flexibiliteit van je polsen en onderarmen te verbeteren. Deze oefening richt zich specifiek op de spieren rondom je pols, wat uniek is in vergelijking met veel andere krachtoefeningen. Uitvoering Zit op een bankje met een
De Wrist Curl Dumbbell oefening is een fantastische manier om de kracht en flexibiliteit van je polsen en onderarmen te verbeteren. Deze oefening richt zich specifiek op de spieren rondom je pols, wat essentieel is voor het verbeteren van je gripkracht en het ondersteunen van andere krachtoefeningen
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je onderarmen te versterken, dan is de Wrist Extension Barbell oefening een uitstekende keuze. Deze oefening richt zich specifiek op de extensor spieren in je onderarm, wat kan leiden tot verbeterde gripkracht en een verminderd risico op blessures.
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je onderarmen te versterken, dan is de Wrist Extension Barbell oefening een uitstekende keuze. Deze oefening richt zich specifiek op de extensor spieren in je onderarm, wat kan leiden tot een verbeterde gripkracht en een verminderd risico op blessure
XCO is een groepsles met handzame buizen met een bewegende vulling. Armbewegingen en passen zorgen voor wisselende weerstand.
Yoga ademhaling, ook bekend als Pranayama, is een essentiële oefening die zich richt op het beheersen van de ademhaling om je lichaam en geest te verbinden. Deze techniek biedt unieke voordelen zoals stressvermindering, verbeterde concentratie en een verhoogd energieniveau. Uitvoering Zoek een c
Introductie: Zaalvoetbal is niet alleen een leuke teamsport, maar ook een geweldige manier om in vorm te blijven. Het snelle tempo en de kleine speelruimte zorgen ervoor dat je constant in beweging bent, wat bijdraagt aan zowel je cardiovasculaire conditie als je spierkracht. Uitvoering: 1. Begin m
De squat is één van de bekendste oefeningen voor de benen. Het is een compound, of samengestelde, oefening; Een oefening die meerdere gewrichten e...
Bij de staande body slide beweeg je het bovenlichaam rustig zijwaarts met de armen uitgestrekt. Je oefent rompcontrole zonder glijschijven op de vloer.
De Zottman Curl is een unieke oefening die de kracht en omvang van je biceps en onderarmen opbouwt door een combinatie van traditionele curl en een draaiende beweging. Deze oefening biedt een uitgebreide training voor de gehele arm door zowel de concentrische als de excentrische fase van de curl te