Ontdek honderden fitness oefeningen met video en duidelijke instructies. Filter op spiergroep, materiaal of trainingsvorm - of zoek direct op naam.
2.762 oefeningen
De Barbell Straight Leg Deadlift is een krachtige oefening die zich richt op het versterken van je onderrug, hamstrings en bilspieren. Deze variant van de traditionele deadlift legt meer nadruk op de achterkant van je benen, waardoor het een uitstekende keuze is voor het ontwikkelen van kracht en he
De deadlift wordt ook wel de koning van alle oefeningen genoemd. Kijkend naar het rijtje betrokken spieren hierboven kan je afleiden waarom. De spieren i...
De Barbell Sumo Deadlift is een krachtige oefening die zich richt op een breed scala aan spiergroepen, met een unieke nadruk op de binnenkant van je dijen en je gehele achterste keten. Deze variant van de traditionele deadlift heeft een bredere stand, wat zorgt voor een diepere squatpositie en de na
De Barbell Sumo Deadlift is een krachtige oefening die zich richt op een breed scala aan spiergroepen, met een bijzondere focus op de onderlichaamspieren. Deze variant van de traditionele deadlift heeft een bredere stand, wat zorgt voor een diepere squatpositie en de nadruk legt op andere spiergroep
De Barbell Sumo Romanian Deadlift is een krachtige oefening die zich richt op het versterken van je onderlichaam en het verbeteren van je houding. Door de sumo-stand en de techniek van de Romanian deadlift te combineren, biedt deze oefening unieke voordelen voor zowel je kracht als flexibiliteit. U
Introductie: De Barbell Sumo Squat is een krachtige variant van de traditionele squat. Door de bredere stand van de voeten en de positie van de barbell, leg je meer nadruk op de binnenkant van je dijen en je bilspieren. Uitvoering: Begin met het plaatsen van de barbell op een rek op schouderhoogte.
De Barbell Thruster is een dynamische compoundoefening die kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen combineert. Deze oefening integreert een front squat met een overhead press, waardoor je in één vloeiende beweging meerdere spiergroepen traint en je cardiovasculaire systeem uitdaagt. Uitvoering
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je rug en biceps te versterken, dan is de Barbell Underhand Bent-over Row een uitstekende keuze. Deze oefening biedt een unieke combinatie van krachttraining en stabilisatie, waardoor je niet alleen spiermassa opbouwt, maar ook je houding en function
De barbell upright row is een oefening gericht op alle koppen van de deltoideus (schouderspier). Hoewel deze vooral gedaan wordt voor de achterste kop van de sc...
De Barbell Upright Row is een effectieve oefening voor het versterken van de schouders en de bovenrug. Deze oefening biedt unieke voordelen voor het verbeteren van je houding en het vergroten van je schouderstabiliteit. Uitvoering Sta met je voeten op schouderbreedte en pak de halter vast met ee
De Barbell Upright Row is een effectieve oefening voor het versterken van de schouders en de bovenrug. Deze oefening biedt unieke voordelen voor het verbeteren van je houding en het vergroten van je schouderstabiliteit. Uitvoering Sta met je voeten op schouderbreedte en pak de halter vast met ee
Lunges zou je kunnen zien als squats op één been. Net als de squat is het een samengestelde oefening die meerdere gewrichten betrekt. Tijdens lung...
De Barbell Wide Bench Press is een variatie op de traditionele bench press die zich richt op het breder maken van je borstspieren. Door de stang breder vast te houden, leg je meer nadruk op de buitenkant van je borstspieren en minder op je triceps. Uitvoering Lig op een vlakke bank met je voeten
De Barbell Wide Grip Biceps Curl is een effectieve oefening om je biceps te versterken en te vergroten. Door de brede grip worden je spieren op een unieke manier uitgedaagd, wat kan leiden tot betere spiergroei en -definitie. Uitvoering Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en
De barbell upright row is een oefening gericht op alle koppen van de deltoideus (schouderspier). Hoewel deze vooral gedaan wordt voor de achterste kop van de sc...
De Barbell Wide Grip Upright Row is een effectieve oefening voor het versterken van je schouders en bovenrug. Door de brede grip worden je spieren op een unieke manier aangesproken, wat kan leiden tot betere spierdefinitie en kracht. Uitvoering Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit el
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je bovenrug en schouders te versterken, dan is de Barbell Wide Shrug een uitstekende keuze. Deze oefening richt zich op de trapeziusspieren en helpt bij het verbeteren van je houding en schouderstabiliteit. Uitvoering Begin met het plaatsen van d
De barbell wrist curl richt zich op de zogenaamde flexoren van de pols. De spieren aan de binnenkant van de onderarm die de pols en vingers. Barbell wrist curl...
De Barbell Wrist Curl On Knees is een effectieve oefening gericht op het versterken van de onderarmen. Deze oefening is uniek omdat het je in staat stelt om je polsen te isoleren en te focussen op de flexoren van de onderarm, wat kan leiden tot een verbeterde gripkracht en polsstabiliteit. Uitvoeri
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je onderarmen te versterken, dan zijn Barbell Wrist Curls een uitstekende keuze. Deze oefening richt zich specifiek op de flexoren van de pols, wat kan leiden tot een verbeterde gripkracht en een esthetisch aantrekkelijkere onderarm. Uitvoering Z
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je onderarmen te versterken, dan is de Barbell Wrist Extension On Knees een uitstekende keuze. Deze oefening richt zich specifiek op de extensor spieren in je onderarm, wat kan leiden tot een verbeterde gripkracht en polsstabiliteit. Uitvoering B
De squat is één van de bekendste oefeningen voor de benen. Het is een compound, of samengestelde, oefening; Een oefening die meerdere gewrichten e...
De Barbell Zercher Squat is een krachtige oefening die een unieke draai geeft aan de traditionele squat door de barbell in de kromming van je ellebogen te plaatsen. Deze techniek biedt niet alleen een nieuwe uitdaging voor je lichaam, maar verbetert ook je houding en versterkt je core, bovenrug en b
De Basic Toe Touch is een eenvoudige, maar effectieve oefening die zich richt op het verbeteren van je flexibiliteit en het versterken van je buikspieren. Deze oefening is ideaal voor beginners, maar ook voor gevorderden die hun core willen verstevigen. Uitvoering Begin in een staande positie me