Ontdek honderden fitness oefeningen met video en duidelijke instructies. Filter op spiergroep, materiaal of trainingsvorm - of zoek direct op naam.
2.762 oefeningen
De Cable Twisting Overhead Press is een dynamische oefening die kracht, stabiliteit en coördinatie combineert. Door de draaibeweging worden niet alleen je schouders, maar ook je core intensief getraind, wat zorgt voor een unieke uitdaging en afwisseling in je routine. Uitvoering Stel de kabelmac
De Cable Twisting Pull is een dynamische oefening die zich richt op het versterken van je core en het verbeteren van je rotatievermogen. Deze oefening biedt een unieke combinatie van kracht en flexibiliteit, waardoor je niet alleen sterker wordt, maar ook je houding en balans verbetert. Uitvoering
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je rugspieren te versterken, dan is de Cable Underhand Pulldown een uitstekende keuze. Deze oefening biedt een unieke benadering van de traditionele lat pulldown door het gebruik van een onderhandse grip, wat zorgt voor een intensievere focus op de o
De Cable Upper Chest Crossovers zijn een fantastische oefening om je bovenste borstspieren te versterken en te definiëren. Deze oefening maakt gebruik van de kabelmachine, waardoor je een constante weerstand ervaart die je helpt om je spieren effectiever te trainen. Uitvoering Stel de kabels in
De Cable Upright Rear Delt Fly is een effectieve oefening om de achterkant van je schouders te versterken. Deze oefening helpt ook bij het verbeteren van de houding en het balanceren van de spieren rond je schoudergordel. Uitvoering Stel de kabelmachine in op borsthoogte en bevestig handvatten
De upright row is een oefening gericht op alle koppen van de deltoideus (schouderspier). Hoewel deze vooral gedaan wordt voor de achterste kop van de schouder,...
Als je op zoek bent naar een effectieve oefening om je schouders en de bovenkant van je rug te versterken, dan is de Cable Upright Row een uitstekende keuze. Deze oefening biedt een unieke combinatie van spieractivatie die je niet snel vindt bij andere oefeningen. Uitvoering Stel de kabelmachine
De upright row is een oefening gericht op alle koppen van de deltoideus (schouderspier). Hoewel deze vooral gedaan wordt voor de achterste kop van de schouder,...
Als je op zoek bent naar een effectieve oefening om je schouders en bovenrug te versterken, dan is de Cable Upright Row met een EZ bar een uitstekende keuze. Deze oefening combineert de voordelen van een traditionele upright row met de constante spanning die kabels bieden, wat resulteert in een inte
De Cable Upright Row met een rechte stang is een effectieve oefening om je schouders en de bovenkant van je rug te versterken. Deze oefening biedt een unieke combinatie van stabiliteit en weerstand, waardoor je spieren op een effectieve manier worden uitgedaagd. Uitvoering Stel de kabelmachine i
De Cable Wide Grip Pulldown is een effectieve oefening voor het versterken van je bovenlichaam, met name de rugspieren. Deze oefening biedt een unieke manier om je latissimus dorsi, de brede rugspier, te isoleren en te ontwikkelen, terwijl ook andere spiergroepen worden aangesproken. Uitvoering
De upright row is een oefening gericht op alle koppen van de deltoideus (schouderspier). Hoewel deze vooral gedaan wordt voor de achterste kop van de schouder,...
De Cable Wood Chop is een dynamische oefening die zich richt op het versterken van je core en het verbeteren van je rotatievermogen. Deze oefening simuleert het bewegen van het hakken van hout, maar dan met behulp van een kabelmachine, wat zorgt voor een gecontroleerde en effectieve training van mee
De Cable woodchopper richt zich vooral op de obliquus (binnenste en buitenste). Deze spieren aan de zijkant van de buik zorgen voor rotaties van de romp en het...
De Cable Wrist Curl is een uitstekende oefening om de onderarmen te versterken en te ontwikkelen. Deze oefening richt zich specifiek op de polsflexoren, wat uniek is in vergelijking met veel andere onderarmoefeningen die vaak meer nadruk leggen op de gehele arm. Uitvoering Stel de kabelmachine i
De cable y raise is een oefening die zich vooral richt op de rotatoren manchet. De stabiliserende spieren rondom het schoudergewricht. Cable Y raise Betrokken s...
De Cable Y Raise is een effectieve oefening die zich richt op het versterken en vormgeven van je schouderspieren. Deze oefening biedt een unieke manier om je deltaspieren te isoleren en te trainen, met een focus op de achterste en zijdelingse delen, wat leidt tot een betere houding en schouderstabil
De kuitspieroefening is een eenvoudige, maar effectieve manier om de spieren in je onderbenen te versterken. Deze oefening helpt niet alleen bij het opbouwen van spiermassa, maar verbetert ook je balans en ondersteunt de mobiliteit van je enkels. Uitvoering Begin met het staan op een vlakke onde
Calf raises richten zich op de twee belangrijkste spieren in de kuiten; de gastrocnemius en de dieper liggende soleus. In deze variant voer je de oefening uit o...
De Calf Press op de Leg Press Machine is een effectieve oefening om de kuitspieren te versterken en te ontwikkelen. Deze oefening biedt een unieke manier om gericht druk uit te oefenen op je kuiten, wat bijdraagt aan betere prestaties en esthetiek. Uitvoering Zet de stoel van de leg press mach
De Calf Push Stretch With Hands Against Wall is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de kuitspieren te rekken en te versterken. Deze oefening helpt niet alleen bij het verbeteren van de flexibiliteit in je onderbenen, maar draagt ook bij aan een betere balans en houding. Uitvoering Begin
De Calf Push Stretch With Hands Against Wall is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de kuitspieren te rekken en te versterken. Deze oefening helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit en kan de kans op blessures verminderen. Uitvoering Begin door met je gezicht naar een muur te staan,
De Calf Raise Clap is een dynamische oefening die niet alleen je kuitspieren versterkt, maar ook je coördinatie en balans verbetert. Deze oefening combineert de traditionele calf raise met een handklap onder de dijen, wat zorgt voor een extra uitdaging en plezier tijdens je workout. Uitvoering B
De Calf Raise from Deficit with Chair Supported is een effectieve oefening om de kuitspieren te versterken en te ontwikkelen. Deze variant biedt een grotere bewegingsuitslag dan de standaard calf raise, wat leidt tot een intensievere training van de kuitspieren. Uitvoering Zoek een verhoging zoa