Ontdek honderden fitness oefeningen met video en duidelijke instructies. Filter op spiergroep, materiaal of trainingsvorm - of zoek direct op naam.
2.762 oefeningen
De Lying Crossover Stretch is een fantastische oefening om je flexibiliteit te verbeteren en spanning in je onderrug en heupen te verminderen. Deze stretch is uniek omdat het zich richt op meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor het een efficiënte toevoeging is aan elke cooling-down of stretchrouti
De (Ab) Crunch is één van de meest bekende oefeningen voor de buikspieren. De rechte buikspier (de basis van het ‘wasbordje’) trekt he...
De Lying Dumbbell Lateral Raise is een effectieve oefening om de schouderspieren, met name de deltaspieren, te versterken en te definiëren. Deze oefening biedt een unieke manier om de schouders te isoleren en te trainen zonder de rug of andere spiergroepen te belasten. Uitvoering Ga op je zij li
Als je op zoek bent naar een effectieve oefening om je triceps te versterken en vorm te geven, dan is de Lying Dumbbell Triceps Extension een uitstekende keuze. Deze oefening richt zich specifiek op de triceps brachii, de grote spier aan de achterkant van je bovenarm, en biedt een unieke manier om i
De Lying Glute Stretch is een effectieve oefening om de flexibiliteit en mobiliteit van je bilspieren te verbeteren. Deze stretch helpt bij het verlichten van spanning en pijn in de onderrug, heupen en bilspieren, waardoor het een uitstekende keuze is voor zowel sporters als mensen die veel zitten.
De Lying Hip Flexor Stretch is een effectieve oefening om de flexibiliteit en mobiliteit van je heupflexoren te verbeteren. Deze stretch helpt bij het verminderen van spanning in de onderrug en verbetert de houding door de heupflexoren te verlengen, die vaak strak worden door langdurig zitten of int
Wil je een effectieve oefening toevoegen aan je training die zich richt op de spieren van je schouders en bovenrug? Probeer dan eens de Lying Lateral Raises met lichaamsgewicht. Deze oefening is uniek omdat je liggend uitvoert, wat zorgt voor een geïsoleerde training van de doelgebieden zonder onnod
De leg curl is de enige oefening waarbij je de hamstrings (en zwakkere satorius) geïsoleerd kunt trainen van andere spiergroepen. De hamstrings voer...
De Lying Leg Curl Machine is een effectieve oefening gericht op het versterken van de hamstrings. Deze oefening biedt een unieke manier om je beenkracht te vergroten en de flexibiliteit van je hamstrings te verbeteren, wat essentieel is voor een betere lichaamshouding en verminderde kans op blessure
De Lying Leg Curl is een effectieve oefening gericht op het versterken van de hamstrings. Deze oefening is uniek omdat het de achterkant van je benen isoleert, wat kan helpen bij het verbeteren van je algehele beenkracht en balans. Uitvoering Ga op je buik liggen op de leg curl machine met de
Wil je een sterke core en strakke buikspieren? Dan is de Lying Leg Lift een uitstekende oefening voor jou. Deze oefening is uniek omdat het zich specifiek richt op de onderbuikspieren, een gebied dat vaak lastig te trainen is. Uitvoering Ga op je rug liggen op een matje, met je handen onder je b
De Lying Leg Raise is een effectieve oefening voor het versterken van je core en het tonen van je onderbuikspieren. Het is een eenvoudige, maar krachtige oefening die je kunt doen zonder enige uitrusting, waardoor het perfect is voor thuis workouts of als onderdeel van je routine in de sportschool.
Wil je een sterke core en een platte buik ontwikkelen? Dan zijn Lying Leg Raises een uitstekende keuze. Deze oefening is niet alleen effectief voor het versterken van je buikspieren, maar verbetert ook de flexibiliteit en stabiliteit van je onderlichaam. Uitvoering Ga op je rug liggen op een mat
De Lying Leg Twist is een effectieve oefening om je core te versterken en je onderrug flexibiliteit te verbeteren. Deze oefening helpt ook bij het verbeteren van de coördinatie en balans. Uitvoering Ga op je rug liggen op een mat met je armen gestrekt aan de zijkanten, handpalmen naar beneden.
De Lying Leg Raise is een oefening gericht op de buik hoewel sommige spieren in de bovenbenen en het bekken ook actief meewerken. Zoals de naam aangeeft, worden...
De Lying March is een effectieve oefening die zich richt op het versterken van je core en het verbeteren van je stabiliteit. Deze oefening, die je uitvoert door liggend je knieën één voor één op te tillen, is uniek omdat het zowel je buikspieren als je heupflexoren traint zonder dat je daarvoor zwar
De Lying Overhead Reach is een effectieve oefening die zich richt op het verbeteren van je flexibiliteit en het versterken van je schouders en bovenrug. Deze oefening is ideaal voor iedereen die zijn houding wil verbeteren of wat variatie wil toevoegen aan zijn of haar bovenlichaam routine. Uitvoer
De Lying Pull Over met een resistance band cable is een effectieve oefening die zich richt op het versterken van je bovenlichaam, met een speciale focus op de borst-, rug- en armspieren. Deze oefening biedt een unieke manier om weerstand te gebruiken, wat zorgt voor een dynamische uitdaging en helpt
De Lying Quadriceps Stretch is een effectieve oefening om de flexibiliteit en lengte van je quadriceps te verbeteren. Deze stretch helpt bij het verminderen van spierspanning en kan de kans op blessures verkleinen. Uitvoering Lig op je buik op een comfortabele ondergrond. Buig je rechterknie e
Wil je je heupen en dijen versterken en vormgeven? Lying Side Leg Lifts zijn een fantastische oefening die zich richt op de spieren aan de zijkant van je heupen en dijen. Deze oefening is perfect voor het verbeteren van je stabiliteit, balans en het sculpten van je onderlichaam. Uitvoering Ga op
De Lying Side Quadriceps Stretch is een effectieve oefening om de flexibiliteit en lengte van je quadriceps te verbeteren. Deze stretch helpt bij het verminderen van spanning in je bovenbenen en kan bijdragen aan een betere houding en bewegingsbereik. Uitvoering Ga op je zij liggen op een comfor
De Lying Single Arm Reverse Dumbbell Fly is een effectieve oefening die zich richt op de spieren in je bovenrug en schouders. Deze oefening is uniek omdat het de stabiliteit van je schoudergordel verbetert en tegelijkertijd de spieren rond je schouderbladen versterkt. Uitvoering Ga op je zij lig
De bench press, ‘bankdrukken’, is een van de populairste oefeningen bij krachttraining. Het is een compound oefening die verschillende grote spiergr...
De Machine Chest Press is een effectieve oefening om je borstspieren te versterken. Deze oefening biedt een stabiele omgeving die ideaal is voor beginners of voor diegenen die herstellen van een blessure. Uitvoering Zet de stoel van de machine zo dat de handgrepen op borsthoogte zijn wanneer j